Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở người cao tuổi

Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở người cao tuổi

Sống vui vẻ, lạc quan, ăn uống điều độ, luyện tập thường xuyên và chú ý đến sức khoẻ của mình là những biện pháp không khó thực hiện để người cao tuổi (NCT) có cuộc sống khoẻ mạnh và có ích. Các chuyên gia y tế của chúng tôi đã chuẩn bị sẵn chương trình sử dụng sản phẩm dành cho người cao tuổi, đồng thời dưới đây là 5 cách đơn giản người cao tuổi nên tham khảo và áp dụng cho bản thân mình.

Tập thể dục - Tốt cho khớp xương người cao tuổi?

 

Bạn càng di chuyển, cơ hội càng nhiều hơn, bạn sẽ vượt qua cột mốc 90 tuổi. Các nhà khoa học đã tìm thấy một hoạt động tối thiểu về thể chất cho người già: đi bộ nhanh là 2,5 giờ mỗi tuần.

 

Kết hợp hoạt động thể chất với dầu xoa thảo mộc sẽ cải thiện tốt  hệ vận động. Hãy chọn loại hoạt động phù hợp với mình:

- Đi bộ. Lựa chọn nơi có không khí trong lành để giúp duy trì vận động khớp, tăng cường cơ tim, cũng như tác động tích cực đối với huyết áp và sức khỏe tổng thể.

- Đi xe đạp. Không chỉ là một cơ hội tốt để gặp gỡ bạn bè, mà còn là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp chân của bạn và cảm nhận được sự nhẹ nhàng khắp cơ thể.

- Tập thể dục. Đúng phương pháp làm cho máu lưu thông nhịp nhàng, máu lên não ổn định góp phần hạn chế lão hóa, teo não, suy giảm trí nhớ.

- Bơi. Có hiệu quả thư giãn các cơ bắp và làm giảm khả năng của bệnh viêm khớp.

Canxi - sự bổ xung cần thiết cho NCT

Ở NCT có nhiều lý do khiến cho sự hấp thu canxi giảm, sự bài tiết canxi lại tăng lên làm cho tổng lượng canxi của cơ thể giảm. Thiếu canxi sẽ dẫn đến bệnh loãng xương, mật độ xương giảm, xương xốp giòn, dễ bị gãy...Điển hình là gãy xương hông. Nên việc bổ sung canxi cho NCT là rất cần thiết.

BÍ MẬT CỦA THIÊN NHIÊN – CANXI ĐA NĂNG

Mọi người đều biết tầm quan trọng của Canxi đối với cơ thể con người. Và trên thị trường có hàng nghìn các sản phẩm bổ xung Canxi, và đâu là sự khác biệt. Bạn, hãy tìm hiểu thật kỹ thành phần của Canxi trước khi sử dụng bất cứ loại sản phẩm bổ sung Canxi nào.

Bổ sung Canxi sao cho đúng?

Không phải Canxi nào cũng tốt!

Khoa học đã xác nhận những thuốc bổ sung Canxi có thành phần từ đá hay đá vôi (Canxi cacbonat, Canxi nitrat, …muối Cannxi vô cơ) làm tăng nguy cơ tai biến tim mạch. Lý do là Canxi vô cơ khó hấp thu vào cơ thể nên khi sử dụng lâu dài, Canxi dễ bị lắng đọng lại trên thành mạch, cùng với chất béo bám vào sẽ hình thành các mảng xơ vữa động mạch, làm hẹp hoặc bít động mạch, gây tắc nghẽn mạch máu dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Mặt khác, nếu cơ thể tiếp nhận quá nhiều Canxi vô cơ vốn dĩ khó tan, khó hấp thu, thận sẽ phải tăng hoạt động , lâu ngày có thể gây ra sỏi thận. Với phụ nữ có thai: dễ gây vôi hóa thai nhi.

Để tránh các nguy cơ trên, hãy sử dụng Canxi có nguồn gốc từ thực phẩm, thực vật thường gọi là Canxi hữu cơ (Canxi cacbonat, Calcium hydroxyapatite, Canxi bisglycinate …) sẽ hiệu quả và an toàn hơn cho sức khỏe, tránh được hiện tượng Canxi bị lắng đọng.

Canxi hữu cơ có những loại nào?

Canxi cacbonat. Có hiệu quả bình thường hóa sự cân bằng điện giải, ngăn chặn sự phá hủy của xương và có tính linh hoạt cao - đó là lý do tại sao nó được sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới.

Tiếp theo trong dòng - Calcium hydroxyapatite. Thúc đẩy sự hình thành xương và có độ thấm hút cao hơn so với Canxi cacbonat.

Loại thứ ba - Canxi bisglycinate. Có hiệu quả cao nhất, vì nó có liên quan đến Glyxin axit amin, cung cấp tiện ích tối đa của nguyên tố vi lượng.

Hãy lựa chọn loại Canxi hữu cơ phù hợp với bạn. Chúng tôi – Tập đoàn sức khỏe Siberi có sản phẩm "Elemvitals.Calcium hữu cơ" do Trung tâm khoa học sáng tạo của Tập đoàn sáng chế là tổ hợp canxi hữu cơ cùng những khoáng chất đặc biệt được chiết xuất từ thảo dược, được tính toán cần thiết cho nhu cầu thiết yếu của cơ thể.

Một giấc ngủ ngon - trong tay của bạn

Mất ngủ - đó là một căn bệnh đặc trưng cho người sau 50 tuổi. Lý do chủ yếu thường là liên quan đến tinh thần. Tuy nhiên, điều chỉnh triệu chứng này thường rất đơn giản: hãy bổ xung thêm những thói quen tốt sau vào thói quen hàng ngày của bạn.

- Thứ nhất, từ bỏ tập thể dục sau khi ăn và vào ban đêm; trước khi đi ngủ uống ít chất lỏng, hạn chế sử dụng của nicotin, rượu và cafein.

- Thứ hai, nếu bạn không thể rơi vào giấc ngủ trong vòng 15 phút, hãy rời khỏi phòng ngủ và đọc sách tại một ánh sáng lờ mờ trong phòng khác. Sau đó, giấc ngủ sẽ đến với bạn.

- Thứ ba, không cho phép bản thân ngủ thiếp đi trong ngày, khi đó vào ban đêm giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn. Thậm chí nếu đêm không ngủ, thức dậy muộn nhất là tám giờ sáng, nếu không gây thêm rối loạn giấc ngủ.

- Thứ tư, không dùng thuốc ngủ.

Hãy đi ngủ vào khoảng thời gian cố định và thức dậy lúc đúng giờ - sau đó bộ não của bạn được điều chỉnh để ngủ thường xuyên. Hãy nhớ rằng suy nhược thần kinh, một bữa ăn tối thịnh soạn, một số lượng lớn các chất lỏng có cồn, trà và cà phê sẽ giảm khả năng ngủ.

Để hệ tiêu hóa làm việc ổn định ở người cao tuổi

NCT rất dễ mắc bệnh rối loạn tiêu hóa như: viêm loét miệng, ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng, táo bón hoặc đi lỏng. Táo bón là một bệnh do nhiều lý do khác nhau nhưng trong đó có một lý do mà NCT hay gặp phải là ít vận động. NCT thường ngồi một chỗ thêm vào đó ít ăn rau, uống ít nước cho nên phân ứ lại lâu ngày ở trực tràng làm cho các mạch máu trực tràng giãn ra gây nên bệnh trĩ. NCT cũng có thể mắc bệnh viêm loét dạ dày-tá tràng, trào ngược thực quản hoặc viêm đại tràng mạn tính. Các loại bệnh dạng này thường làm cho NCT rất khó chịu, gây lo lắng, ăn không ngon, ngủ không ngon giấc hoặc kém ngủ, mất ngủ kéo dài. Mất ngủ lại làm cho nhiều bệnh tật phát sinh.

Vấn đề này đòi hỏi phải có một cách xử lý dứt diểm và toàn diện:

- Thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung thêm các chất xơ: ăn nhiều trái cây và rau quả.

- Uống nhiều nước - ít nhất hai lít một ngày.

- Ít nhất ba lần một tuần, ăn đậu và ăn cá béo (cá trích, cá mòi).

Chăm sóc tim mạch

Trong số các bệnh về tim mạch ở NCT thì bệnh xơ vữa động mạch, bệnh thiểu năng mạch vành, bệnh tăng huyết áp, huyết áp cao… chiếm một tỷ lệ đáng kể.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia Tổ chức Y tế Thế giới, huyết áp ở người già không nên vượt quá 140/90 mm Hg. Hãy thường xuyên đo huyết áp, ngay cả khi bạn không cảm thấy khó chịu. Máy đo huyết áp phải có trong tủ thuốc gia đình, cũng như nhiệt kế.

Sức khoẻ tim mạch ở người cao tuổi rất dễ duy trì. NCT chỉ cần chăm sóc tốt cho cơ thể và tuân thủ năm quy định trong chế độ ăn uống:

1. Thực hiện theo chế độ ăn uống: phấn đấu để đảm bảo rằng 60% chế độ ăn uống của bạn bao gồm thực phẩm "sống"  thay vì thực phẩm bảo quản.

2. Tránh uống rượu và hút thuốc, giảm lượng muối và hạt tiêu.

3. Hãy thường xuyên bổ xung thêm Omega-3 đã loại bỏ hầu hết các tranz-izomer (các axid béo cấu trúc bị phá hủy, hay gọi là “phân tử dị dạng”, chúng có hại trong quá trình chuyển hóa).

4. Ăn lên đến 300 gram rau và trái cây mỗi ngày, hạn chế sử dụng cà phê, trà đậm, canh nấm  và các món ăn cay.

5. Tránh xúc xích, thịt hun khói, hãy sử dụng thịt bê, thịt thỏ, thịt gà và gà tây.


Duy trì sức khỏe ở tuổi già

sự tiện lợi và thuận lợi từ "Tập đoàn sức khỏe Siberi"!


 

Bốn yếu tố cơ bản của hạnh phúc trong tuổi già

 

Yếu tố đầu tiên. Làm sạch ruột

Để làm sạch ruột tự nhiên, hãy chọn "Lymphosan Pure Life". Sản phẩm có mức giá (286.000 vnd), một hợp chất tự nhiên và ảnh hưởng nhẹ trên cơ thể.

- Nó liên kết và loại bỏ độc tố.

- Kích thích ruột tăng co bóp,  làm mềm phân.

- Nó giúp làm giảm tình trạng viêm trong ruột, giúp cải thiện khả năng tiêu hóa và cân bằng tiêu hóa.

- Nó kích thích hệ miễn dịch.

Sử dụng tối thiểu từ 2-3 tháng.

CHÚ Ý: dùng thuốc - bổ sung các sản phẩm dinh dưỡng khác,  trước hoặc sau 02 tiếng khi sử dụng "Lymphosan Pure Life".

Yếu tố thứ hai. vận động khớp

Giảm bớt khó chịu ở các khớp và làm linh hoạt khớp khi vận động bằng sản phẩm Kem "Uyan Nomo". Xoa khi hoạt động thể thao, khi đau các khớp xương chân, tay. Sử dụng hàng ngày với bệnh nhân bị viêm khớp mãn tính. Sử dụng 2-4 lần một ngày trong vòng ít nhất hai tuần.

Kem xoa được làm giàu với các loại tinh dầu nguyên chất, các loại chiết xuất từ thảo mộc quý hiếm cùng với những tinh chất từ thiên nhiên mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho vùng da và tại các khớp chân, tay bị tổn thương của Bạn. Đặc biệt kem có tính chất chống co thắt tuyệt vời.

Thành phần hoạt tính thảo mộc:

- Nhựa cây Linh Sam Siberi.

- Men Đu đủ.

- Chiết xuất từ cây Liên mộc, cây Sài Hồ.

- Hỗn hợp các Tinh dầu.

 

Yếu tố thứ ba. SỬ DỤNG TRÀ THẢO MỘC

Hãy sử dụng thường xuyên Trà thảo mộc Siberia với liều lượng chỉ định.

"Shedite Noir"

Trà  thảo  mộc  SHEDITE NOIR cung cấp flavonoid, a-xít isovaleric, rosmarinic; Giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, thư giãn cơ thể và ngủ ngon giấc.

Thành phần:

Cây Kinh giới dại Siberia (Origanum vulgare); Cây Ban âu (Hypericum perforatum); Rễ cây Nữ lang (Valeriana officinalis); Cây Ích mẫu vùng Olkhon (Leonurus cardiaca); Cây Hoa cúc (Chamomilla officinalis); Lá Bạc hà (Mentha piperita); Cây Tía tô đất (Melissa officinalis) .

"Shanga Zurhen"

“Shanga Zurhen” dịch từ tiếng Buyat có nghĩa là  “trái tim mạnh mẽ”

Trà thảo mộc SHANGA ZURHEN  là  sự kết  hợp  giữa  các  loại  quả  và  thảo  mộc giúp hỗ trợ tăng cường và bảo vệ tim mạch.

Thành phần:

Quả cây sơn trà (Crataegus sanguinea); Cây ích mẫu (Leonurus cordiaca); Lá tía tô đất (Melissa officinalis); Lá cây mâm xôi (Rubus idaeus); Rau khúc (Gnaphalium uliginosum); Cây ziziphora núi Altai (Ziziphora bungeana).

Yếu tố thứ tư. BỔ XUNG VITAMIN VÀ NGUỒN CANXI

Hãy sử dụng thường xuyên sản phẩm «Essentials. Vitamin & Canxi ", mỗi viên nang bao gồm công thức phức tạp của vitamin chính và các vitamin (A, B1, B2, B6, B12, C, D3, K1, nicotinamide, acid folic, acid pantothenic, biotin). Đặc biệt sản phẩm này đã tích hợp sẵn một lượng canxi tối thiểu để giúp chống lại sự thiếu hụt của nguyên tố vi lượng này.

Chi phí tối thiểu đặt ra cho việc duy trì sức khỏe tốt cho NCT - 866.800 vnd. (Không giảm giá)! Chúng tôi khuyến nghị bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm "ElemVitals Calci  hữu cơ", "Synchrovitals III", "Synchrovitals VI" và một loạt các "Trimegavital" với các axit omega thiết yếu để đạt hiệu quả tối ưu.


Chúng tôi đang chờ đón bạn tại Trung tâm Dịch vụ của Công ty
hoặc bằng cách đặt hàng 24/7 tại Cửa hàng trực tuyến .


Người cao tuổi hãy sống vui, sống khỏe và duy trì sức khỏe tuổi già.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *